痩せるために、これまで筋トレ・運動・食事制限など様々な方法を試したけど続かなかった…。
もう自分には痩せることはできないのかな…？そのような悩みを抱えている人は多いと思います。
そこで今回は、数々のダイエット法を試してみた結果、最も効果的だと感じた、簡単かつ意外な方法を３つピックアップしてみました！
今日から始められる簡単な方法ばかりなので是非試してみてください^^！
こんな人にオススメ
- これまでに様々なダイエット法を試したが上手くいかなかった
- 今度こそ痩せて効果を実感したい
- お金や時間をかけずになるべく痩せたい
- 今すぐ始められる簡単なダイエット方法を知りたい
そもそも痩せたいのに痩せられない人は努力して無理して痩せようとしていませんか？
かく言う私も学生時代から必死にダイエットをし続け様々な方法を実践してきましたが、一時的に痩せてはリバウンドし、また別の方法で痩せようとしてはリバウンドし…を繰り返していました。
努力し続けることは相当な忍耐力がない限り、というかほとんどの人は継続できず途中で諦めてしまいます。
ですので、そもそも努力しなくてもいい環境をつくることが重要なポイントとなってきます。
そのような観点で、これから紹介する３つの方法を実践すれば気づかないうちに痩せる習慣が身につくので楽々痩せることができるようになります♪
解決方法３つ
では、早速みていってみましょう！
いらないものをじゃんじゃん捨てる
えっ？と思われたかもしれませんが、これはめちゃくちゃ有効です笑
理由は簡単。
実は、代謝の一つのメカニズムとして、
部屋が散らかっていることで脳が疲れを感じる
↓
ストレスホルモン「コルチゾール」というホルモンの分泌が増える
↓
代謝が下がる
このようなことが起こっています。
食事管理も運動も頑張っているのに体重が減らないという人の多くは、「片づけが苦手」と言います。実際に物を減らして部屋を整えただけで、代謝が上がり、体重がスルスルと落ちるようになった人が大勢いるそうです。
また、代謝に限らず食べ物を余分に溜めこむことでついつい食べてしまってカロリー摂取をしている、なんてこともあります…。
ですので、まずは身の回りにあるもので１つでも良いです、いらないものを捨ててください。そして、それを毎日１回、できれば２回、行ってみてください。
オススメは机の引き出しや戸棚に入っているお菓子や使わない空き箱、たまった試供品などです。
初めは抵抗を感じるかもしれませんが、少しずつ身も心も軽くなり、メンタルも安定してくるようになります。
慣れてきたら次のステップとしては、直近1年着ていない服や多すぎる紙袋などもゴミ袋に放り込んでいきましょう！
正直、これができるようになれば今後も継続して痩せていけるかもしれないというくらいですので、騙されたと思って実践してみてください。
人付き合いを変える
こちらも一見ダイエットとは関係ないようですが、付き合う人間関係を変えていくことも有効です。
太っている人とそうでない人を見比べると、付き合っている人もなんとなく似たような体型が多い傾向が見受けられます。
例外的に体型が全く違う二人がつるんでいる、なんてこともありますが、仲の良いグループでみると類は友を呼ぶ…ではないですけど大体が同程度のBIMの可能性が高いです。
なので、痩せたい！と思った場合は、当然ですがスリムな人とつるみましょう。
例えば、スリムな人と行動するとこんなことがあります。
・なるべくエレベーターは使わず、階段を利用している
・ランチはラーメン大盛りではなく野菜と魚中心の定食
・休日はスポーツジムに行くなどの痩せやすい趣味がある
小さなダイエットポイントをいくつも発見することができるかもしれません。
本気で痩せたい！と思うのであれば、まずは痩せている人が普段どんな行動をとっているのか観察してみてはいかがでしょうか。
”少しだけいいもの”に置き換えて食べるようにする
いきなりお菓子をやめようと思っても、気づくとどうしても食べたくなってコンビニに寄ってしまう。
しばらくは我慢していたとしても１度食べることを許してしまうとまた元通り、なんてことはよくある事です。
脳は急な変化には抵抗を示すものです。なので気づかないように少しずつ変化させていくことが大事です。
そこでこれまで食べていたスナックや砂糖たっぷりのチョコレートやアイスを減らし、その代わりに「少しだけいいもの」に変えてみましょう。
少しだけいいものというのは、ここでは「食品成分表の原材料が少ないもの」であることが一つの基準です。
例えば、アイスであればハーゲンダッツとその他のアイスの裏ラベルを見比べてみると…
明らかに右の方が成分が多いですよね。
選ぶのであれば左のなるべく原材料が少ない方を選ぶようにしましょう。
一見、そんなことしたら出費が増えるし、何よりダイエットの基本であるカロリー制限ができていないのでは？と疑問に思われるかもしれませんが、それでいいのです。
これまで食べていたものを少しいいものにすることによって、安価なお菓子に含まれていた砂糖や人工甘味料の量を減らすことができます。少しいいものは、少しの量で満足感が得られ、中毒的に食べ過ぎることを防ぐことができるということです。
少しいいものの味を知り、原材料の違いを意識することでこれまで食べていたアイスやお菓子を「もういいや」と思えるようになるのです。
私は自然とこれでコンビニのお菓子を食べる習慣がなくなっていきました。
まとめ
以上、効果を実感できる意外なダイエット法３選でした。
これならできそう！と思う方法はありましたか？
まずは今日から実践してみましょう！そして今年こそはスリムなボディを手に入れましょう！
おまけ
今回の記事の参考となるオススメの本も下に紹介しておきますので、気になる方は読んでみてください。
ではまた、次のブログで(^○^)/
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